ランジ

ランジというのは、lunge とつづる、下肢を鍛える筋トレ法である。

http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/fitness/multimedia/lunge/vid-20084662


腕立て７０回のあとは、ランジを２０回。ちょっと少ないが、身体が完全に目覚めるには十分な運動量である。